Čo si doplniť pred chladnými mesiacmi?
Vitamín D – prečo ho v jeseni chýba najviac?
Vitamín D si telo tvorí najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku. Od jesene do jari je slnka na Slovensku výrazne menej, a preto hladina vitamínu D u väčšiny ľudí prirodzene klesá. Vitamín D pritom prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a tiež k udržaniu zdravých kostí. Práve preto patrí medzi najčastejšie doplnky, ktoré si ľudia na jeseň pridávajú do svojho jedálnička.
Vitamín C – klasika, ktorá funguje.
Vitamín C je asi najznámejší „jesenný“ vitamín – a nie bezdôvodne. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, a to najmä počas a po intenzívnej fyzickej aktivite či v období zvýšenej záťaže organizmu. Telo si ho nedokáže samo vytvoriť, preto je dôležité prijímať ho pravidelne zo stravy alebo z doplnkov.
Zinok a jeho úloha v imunite.
Zinok je stopový prvok, ktorý sa podieľa na množstve procesov v tele – okrem iného prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Jeho nedostatok sa môže prejaviť práve v obdobiach, keď je organizmus vystavený zvýšenej záťaži, ako je to typické pre jeseň a zimu.
Prírodné pomocníky – echinacea, beta glukán a cordyceps
Okrem základných vitamínov a minerálov siahajú mnohí ľudia na jeseň aj po prírodných doplnkoch:
• Echinacea – bylina tradične spájaná s podporou organizmu v chladnejšom období.
• Beta Glukan – polysacharid získavaný napríklad z húb alebo kvasiniek, ktorý je obľúbenou súčasťou jesennej a zimnej výbavy.
• Cordyceps Star a Vilcacora Star – doplnky na báze húb a rastlinných extraktov, ktoré si obľúbili ľudia hľadajúci komplexnejšiu podporu organizmu.
Ako si vybrať správnu kombináciu?
Ak nechcete riešiť viacero samostatných produktov, jednoduchším riešením sú kombinované doplnky, ktoré spájajú viacero zložiek v jednom balení:
• CALMAG + Zinok + Vitamín C + D3 – spája hneď štyri dôležité zložky na podporu imunity aj kostí.
• Immunity Star – komplexný doplnok priamo zameraný na podporu imunitného systému.
• Multi Star – multivitamín pokrývajúci širšie spektrum vitamínov a minerálov.
Voľba medzi jednozložkovými a kombinovanými doplnkami závisí od toho, čo už prijímate zo stravy a čo vám najviac chýba. Ak si nie ste istí, jednoduchšou cestou je práve kombinovaný produkt.